最近實在太胖了
好不容易在大陸每天啃玉米吃水果瘦了一些
三個禮拜韓國和美國的假期
如果你有再看我的網誌
你就知道東西實在是太好吃了
太多和很久沒見的朋友聚餐的結果就是體重直線上升
昨天一量體重
媽媽咪阿 52.8(希望我經紀人沒在看我的網頁)
很想哭

所以我決定在沒有達到我的理想體重時
我要天寫我的減肥日記


3/26


我今天吃了:
一顆 有機蘋果
一碗 當歸湯
一根 水煮玉米
一杯 胡蘿蔔汁
運動:
一堂 body combat
3/27


我今天吃了:
兩根 香蕉
一顆 蘋果
一杯 蔓越莓汁
運動:
一堂 階梯

3/28
我今天吃的:
一根 香蕉
一杯 玉米燕麥片
一些 葡萄
一些 青菜
半顆 蘋果
半顆 楊桃
一份 沙拉

3/29
51.4
我今天吃了:
一根 香蕉
一杯 楓糖牛奶燕麥片
兩塊 油豆腐
一些 鳳梨
一個 素包子
六個 素蒸餃
一個 蘋果
運動:
一堂 pilates
3/30
51.4
我今天吃了:
一根 香蕉
兩份 燕麥片
半顆 木瓜

運動:
一堂 yoga 都瘦不下去了,好煩喔><
3/31
51.2
我今天吃了
兩份 燕麥片
半顆 木瓜
兩塊 百頁豆腐
4/1
51.4
兩份 燕麥片
一顆 蘋果
一杯 無糖杏仁
4/2
51
一杯 無糖杏仁
一點點 葡萄
一份 油豆腐
兩塊 百頁豆腐
運動:
快走 1hr
weight+stretch 2 hrs
4/3
50.4
我今天吃了:
一杯 無糖杏仁
一點點 葡萄
一份 油豆腐
一份 素甜不辣(油豆腐+蒟蒻+蘿蔔)
一碗 當歸湯
一顆 蘋果
運動:
一堂 yoga
stretch+快走 1hr
4/4
50.4
我今天吃了
一份 燕麥+青菜
一顆 蘋果
一條 soybar
一些 海帶+豆干+杏笣菇
一顆 水梨
一瓶 油切咖啡
運動
快走 1hr
stretch+weight 1hr
4/5
50.4
我今天吃了:
一份 燕麥片+青菜
一顆 水梨
一瓶 青木瓜四物飲
一些 青菜+豆腐
一條 soybar
運動:
快走 1.5hrs
stretch+weight 2hr
4/6
50.4
我今天吃了
一份 雜糧米飯+青菜
一瓶 青木瓜四物飲
一份 百頁豆腐
一些 海帶+蒟蒻
運動:
快走 1.5h4
stretch+weight 2hrs
4/7
50.4
三份 百頁豆腐
一片 豆皮
一瓶 青木瓜四物飲
一份 蒟蒻
一杯 豆漿拿鐵
運動:
一堂 pilates
stretch+weight 1hr
4/8
50.4
一瓶 青木瓜四物飲
一杯 黑豆漿
一杯 蘋果蘿蔔汁
一碗 當歸湯
一杯 豆漿拿鐵
一包 蔓越莓乾
一些 湯+salad+細麵
運動:
stretch+weight 1hr
4/9
50.8
我今天吃了
一杯 蘋果蘿蔔汁
一杯 豆漿拿鐵
一點點 葡萄
一口 蛋糕
一點 黑糖
4/10
50.2
一些 黃瓜+花椰菜
一點點 豆干+一點點蛋
一些 酸菜+白菜+木耳+豆腐
運動:
一堂 Body balance
weight+stretch 2hrs
4/11 50.6
一杯 蘿蔔蘋果汁
一杯 拿鐵豆漿
一點 梨+蓮霧
運動:
一堂 body balance
weight+stretch 2hrs
4/12 50.2
一杯 蘿蔔蘋果汁
一杯 黑木耳汁
一杯 黑豆漿
一份 燕麥片
一些 泡菜
4/13
50.4
一杯 蘿蔔蘋果汁
一杯 黑豆漿
一杯 拿鐵豆漿
運動:
快走1hr
weight+stretch 1hr
4/14
50.2
一杯 蘿蔔蘋果汁
一杯 無糖杏仁
一條 soybar
一些 青菜+木耳
一腕 當歸湯
一份 百頁豆腐
一份 海帶
一顆 蘋果
運動:
一堂 Pilates
weight+stretch 1hr
4/15
50.6
一杯 蘿蔔蘋果汁
一碗 當歸湯
一些 青菜
一些 杏仁+小魚乾
一些 海鮮
運動:
一堂 yoga
weight+stretch 1hr
4/16
50.6
一杯 蘿蔔蘋果汁
一碗 當歸湯
一些 青菜
一杯 豆漿拿鐵
4/17
49.8
一杯 豆漿拿鐵
兩塊 油豆腐
運動:
跑步 1/2 hr
4/18
50.2
1/3 雜糧飯
一些 絲瓜+青菜+海帶
一份 燕麥片+泡菜+青菜
兩個 車輪餅
一份 百頁豆腐
半顆 蘋果
4/19
49.8
一份 燕麥片+泡菜+青菜
一條 soybar
ㄧ顆 芭樂
運動:
一堂 熱瑜珈
4/20
49.6
一杯 黑豆拿鐵(無糖)
半塊 百頁豆腐
兩塊 海帶
一條 soybar
一點 豆干+小魚乾
4/21
49.4
一杯 黑豆拿鐵(無糖)
一些 青菜+泡菜+燕麥片
一些 芭樂
一些 大阪燒+蒟蒻+魚
一塊 百頁豆腐
半個 木瓜
運動:
一堂 熱瑜珈
4/22
49.6
一些 燕麥片+泡菜+青菜
一杯 黑豆拿鐵
一杯 拿鐵
一小口 義大利麵
半個 木瓜
4/23
49.2
一些 燕麥片+青菜
一個 鮭魚三明治
一碗 蘑菇湯
運動:
一堂 HOT FLOW YOGA
4/24
49.6
一杯 黑豆拿鐵
兩塊 海帶
一份 百頁豆腐
一份 沙拉
一些 蘑菇+鮭魚
一顆 蘋果
運動:
一堂 hot flow yoga
4/25
49.4
一杯 黑豆拿鐵
一些 葡萄+梨
一些 海帶+豆干
半個 木瓜
一杯 無糖杏仁
運動:
hot hour yoga
4/26
49.4
一杯 無糖杏仁
一杯 黑豆拿鐵
一些 空心菜+豆苗+滷豆腐
兩顆 蘋果
一個 木瓜
4/28
49.6
一杯 無糖杏仁
一杯 黑豆拿鐵
半塊 百頁豆腐
半個 木瓜
一大份 關東煮 (蒟蒻+海帶+紅蘿播+筍子+天婦羅)
運動:
一堂 hot hour yoga
4/29
49.6
一杯 無糖杏仁
兩顆 蘋果
一份 關東煮(紅蘿蔔+白蘿蔔+蒟蒻+油豆腐+天婦羅)
半顆 木瓜
一堂 hot hour yoga
4/30
49.4
一杯 精力湯
一杯 蔬果汁
一些 番茄
一杯 無糖杏仁
一杯 巧克力咖啡冰沙
一點 沙拉
一碗 玉米濃湯
一些 海帶+豆干
一條 soybar
一堂 hatha yoga
5/1
49.6
一杯 高蛋白奶昔
一杯 木瓜牛奶
一杯 水果茶(不加糖)
兩顆 蘋果
一條 soybar
一堂 hot hour yoga
5/2
49.6
兩杯 無糖杏仁
一份 關東煮(蒟蒻+白蘿蔔+油豆腐)
一顆 蘋果
一瓶 青木瓜四物飲
5/3
49.6
兩杯 高蛋白奶昔
一瓶 青木瓜四物飲
一顆 蘋果
一杯 高蛋白奶昔
5/4
49.6
三杯 高蛋白奶昔
5/5
49.6
兩杯 高蛋白奶昔
一些 海帶+豆干
運動:
一堂 hot hour yoga
5/6
49.8
三杯 高蛋白奶昔
5/7
49.4
三杯 高蛋白奶昔
一些 海帶
一些 葡萄
運動:
一堂 hatha yoga
5/8
49.4
一杯 精力湯
兩杯 高蛋白奶昔
一些 蒟蒻+海帶+花椰菜
運動:
一堂 hip hop dance
5/9
49.2
兩杯 高蛋白奶昔
一些 鳳梨
很多 青菜
一堂 hot flow yoga
5/10
49.6
一杯 高蛋白奶昔
一些 番茄
半個 芭樂
一碗 番茄蛋花湯
一些 茄子+蘿蔔乾蛋+豆干
一塊 巧克力蛋糕
5/11
49.4
兩杯 高蛋白奶昔
兩碗 當歸湯
十五顆 有籽葡萄
一些 海帶+豆干+高麗菜+花椰菜
運動:
一堂 yin yoga
5/12
49.4
兩杯 高蛋白奶昔
一碗 當歸湯
一些 茄子+苦瓜+木耳+菜圃蛋
一碗 菇湯
一份 蘆筍沙拉
一份 沙拉
一顆 蘋果
一杯 拿鐵
運動
一堂 hot flow yoga
5/13
49.4
一杯 高蛋白奶昔
一碗 當歸湯
一杯 精力湯
一杯 無糖奶茶
一大杯 無糖黑豆漿
兩塊 高纖餅乾
兩顆 葡萄
運動
一堂 hot hour yoga
5/14
48.8
一碗 燕麥片粥(海帶+筍+地瓜葉)
三小塊 油豆腐
一杯 無糖黑豆漿
一些 花椰菜+茄子+白菜+香菇+苦瓜+蛋
一碗 菇類湯
一個 蘆筍手捲
一些 海帶+蒟蒻
5/15
49
一碗 蔬菜湯
一份 沙拉
一點點 蘑菇麵
十五顆 葡萄
運動:
一堂 hip hop dance
5/16
48.8
一杯 高蛋白奶昔
兩個半 葡萄柚
一個 蘋果
二十五顆 葡萄
運動:
游泳 3hrs
5/17
48.4
一杯 高蛋白奶昔
ㄧ顆 葡萄柚
5/18
48.4
一杯 高蛋白奶昔
一份 關東煮(蒟蒻+紅蘿蔔+海帶+筍) 一顆 蘋果
運動
游泳 3hrs
5/18
48.4
兩杯 高蛋白奶昔
一些 豆腐+青菜
游泳 3hrs
5/19
48.4
一杯 高蛋白奶昔
一瓶 黑木耳汁
5/20
48.6
一杯 無糖豆漿
一瓶 高纖無糖豆漿
一條 soybar
六顆 栗子
六顆 棗乾
5/21
48.4
一瓶 高纖無糖豆漿
八顆 棗乾
三顆 栗子
5/22
48
好不容易到48公斤
我決定今天開始斷食幾天試試看
只喝 檸檬汁200ml+楓糖200ml+cayenne pepper+水
5/23
47.8
斷食第二天
5/24
斷食第三天
47.6
5/25
47.4
原本想要斷食五天的
但今天去練游泳
游到一半就沒力氣
舊破戒了~_~
兩杯 無糖高纖豆漿
一袋 無糖黑豆漿
一塊 黑巧克力
運動:
游泳 2.5hrs 5/26
47.4
兩杯 無糖高纖豆漿
四碗 當歸湯
兩顆 棗乾
運動:
游泳 2.5hrs
5/27
47.8
一碗 當歸湯
四顆 栗子
一杯 拿鐵
5/28
47.4
一條 soybar
兩杯 豆漿
47.2
5/29
兩杯 豆漿
八顆 栗子
游泳 1hr
5/30
47.2
一杯 高蛋白奶昔
一杯 抹茶拿鐵
一份 素便當(不吃飯)
游泳 2hrs
5/31
47.4
一杯 高蛋白奶昔
一顆 蘋果
一包 蔬菜條餅乾
一份 燕麥片
一杯 薑茶
兩份 素便當(不吃飯)
游泳 2hrs
6/1
47.8
一份 冬粉
三條 soybar
一份 素便當(不吃飯)
兩塊 餅乾
6/2
47.6
半分 素涼麵
一碗 當歸湯
6/3 47.4 一份 燕麥片+海藻+當歸湯 半塊 馬拉糕 一些 豆皮+蘆筍 6/4 47.4 三杯 抹茶拿鐵 一小塊 馬拉糕 兩塊 餅乾 一杯 玉米濃湯 6/5 47.4 兩份 冬粉 一顆 鴨蛋 兩塊 油豆腐 一袋 無糖黑豆漿 兩塊 餅乾 一點 薑汁黑糖 游泳 2hrs 6/6 47.4 一杯 抹茶拿鐵 一個 素便當(不吃飯) 一袋 黑豆漿 6/7 47.6 一個 素包子 三杯 抹茶拿鐵 一份 日式涼麵 一些 豆腐 運動 游泳 2hrs 6/8 47.4 一點 米粉 兩杯 抹茶拿鐵 四份 米果 一份 碗粿 一顆 芭樂 游泳 1hr 6/9 47.4 兩杯拿鐵 兩份 米果 一份 冬粉 游泳 1hr 6/10 47.4 兩分 素便當(不吃飯) 兩杯 拿鐵 三片 堅餅 一些 海帶 6/11 47.4 一份 冬粉湯 一份 米果 一份 裸條 一份 frozen yogurt 一份 沙拉 6/12 47.4 一碗 酒釀蛋 半個 粽子 一些 高麗菜+杏笣菇+菜圃蛋 6/13 47.4 一杯 抹茶拿鐵 一塊 巧克力餅乾 一點 米糕 一些 海帶+豆干 一碗 四神湯 一碗 麵 運動: 游泳1 hr 6/14 47.8 一碗 冬粉 一些 青菜+湯 一些 栗子+腰果 一小塊 蛋糕 一些 菜圃蛋+白菜+苦瓜 6/15 47.8 一杯 無糖黑豆拿鐵 三塊 豆干 三份 米果 一杯 無糖豆漿拿鐵 6/16 47.4 謝謝大家的鼓勵和建議! 很感動目前的留言還沒人罵我胖...lol. (寫這篇網誌前以為會罵的很慘的說, 沒想到大家都還蠻正面的. 真的謝謝大家.) 我會努力試著健康的減重的^^!
有網友反應百頁豆腐不健康是用很多沙拉油做的? 可是我超愛吃百頁豆腐的ㄟ? 真的不好嗎?

百頁豆腐一條214大卡 玉米真的也不能吃嗎? 我之前覺得玉米是粗糧可以幫助排泄所以常常吃ㄟ?

玉米還是澱粉類, 要吃最好早上吃!
我是吃隨緣素的, 大家給見意時不要叫我吃肉喔! 謝謝~ 祝大家減肥都成功!!!
創作者介紹

陳妍希 Michelle 喜歡暖暖人情味麵包的曉萍

陳妍希 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(318) 人氣()


留言列表 (318)

發表留言
  • Peter
  • 多點出外走走, 有幫助的. 不過你現在吃這麼少...應該減得挺快的.
  • monster19
  • 跟著我騎腳踏車浪跡天涯吧...
  • babyhan
  • 妳看起來挺瘦的阿...還要減哪=_=<br />
    <br />
    多喝水 會有很大的幫助喔!!!
  • michelleyi
  • 妍希,你食這麼少夠了??<br />
    不過減肥也要減得健康!<br />
    身體要多注意呀!<br />
    期待你的醉紅塵<br />
    加油呀!<br />
    <br />
    by 儀儀
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • xuan21
  • 你吃得很少耶<br />
    不要太拼命的减肥<br />
    对身体不好<br />
    不如尝试做运动
  • tomoko1989
  • 還是很可愛:) 加油加油you can
  • Hong Yiu
  • 來自香港的朋友, 無意間在電視上看到了你的演出.<br />
    很自然, 清新. 繼續努力啊.<br />
    期望可以在香港繼續看到你的作品.<br />
    <br />
    你去了韓國,美國3個星期的假期, 真是令人羨慕呢.<br />
    我在3月頭都去了5日韓國,不知道那時有沒有踫到你呢. 哈哈.
  • jajoba88
  • 你又不會很胖...不用太在意啦...<br />
    加油~
  • dinoyip1113
  • 要加油喔!!!<br />
    不然我幫你吃那些美食吧~~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • StarDust0205
  • 自然最重要吧!!<br />
    看你在電視上的樣子一點也不胖阿ˇˇ<br />
    你要瘦應該也瘦很快吧~祝你減肥順利囉!!<br />
    加油gogogo
  • mathgeek
  • being healthy is more important I think. Your weight seems just fine, as far as BMI is concerned. In any case I'm <br />
    sure you look just as pretty as you were (if not even prettier)!
  • wendy16167
  • 要用健康的方式減.別傷身哦!加油!甘巴地>w<
  • exile0412
  • 就算磅秤爆了,我們都會風雨無阻的支持妳的!!! 加油>"<
  • a2007jin
  • 加油加油<br />
    我也跟你一樣努力減肥中呦<br />
    我們一起加加油^^
  • christal0721
  • 我的體重計跟你同一台...也可以量體脂肪對吧?!<br />
    加油喔! <br />
    <br />
    PS: 很喜歡你的戲, 換換愛、這裏發現愛、不良笑花...
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Axl
  • 玉米?!<br />
    這東西真的很毒<br />
    玉米的蟲害相當的多,所以不僅用藥<br />
    而且使用的多為系統性農藥<br />
    還是少吃微妙喔~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • sylv1a93
  • 对啊、吃的营养一点哦。<br />
    最近我也需要减肥了呢。<br />
    外国食物就是比中国吃肥哦~~
  • kayjmj1012
  • 好辛苦啊!<br />
    身體還是要顧喔!
  • 悄悄話
  • pinkbear76
  • 你不胖啦~ <br />
    我們一起加油
  • Che
  • 其實你51.8在紐約感覺超Q的<br />
    你要不要考慮不減肥阿
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 佑佑
  • 妍希<br />
    看到你的餐單!我真替你捏了一把冷汗!<br />
    我跟你說你在這樣吃減不減的了肥還不一定!<br />
    但是在過個幾年,你不單會骨質疏鬆很可能換上糖尿並喔!<br />
    更甚者你胃病會找上你喔!<br />
    其實你想健康又想受我健意你不彷改吃西餐!因為國人日常飲食都是以米麵為主食還<br />
    有就是平常烹飪方式都是以煎炒炸為主,這些都是容易造成肥胖急病的兇手!<br />
    想吃的健康不訪拿一個盤子順時針的走法1點到7點的位子已大量綠色葉子為主----<br />
    7點到11點以肉類為主----11點到12點一到兩湯匙的米或麵食為主!<br />
    切記有飯沒麵有麵沒飯!<br />
    吃紅肉不如吃白肉!吃白肉別吃皮!<br />
    吃疏菜千萬別放沙拉醬要不胖死怨不了人!<br />
    如果覺得生菜太但可以試試看放逼湯匙的橄欖油在依個人口為放適量的鹽!<br />
    p.s 過了7點就別在進食了!這樣吃保證吃的健康又能瘦喔!如果想更健康可以適量的<br />
    運動一下喔!<br />
    這適合所有想瘦又健康的美眉喔!
  • 我不是很懂你建議的方法ㄟ<br />
    1點到7點吃綠色葉子是下午嗎?

    陳妍希 於 2009/04/03 19:46 回覆

  • alice31341
  • 五點以後只喝水<br />
    我覺得瘦很快
  • my365
  • 吃的少不會更瘦.有可能會更胖喔~<br />
    每餐營養要均衡+基礎熱量要足夠+多吃蔬果<br />
    每天基礎熱量攝取1000~1200卡<br />
    每天持續30分鐘~1小時運動習慣<br />
    每天分次喝水至少2000cc以上<br />
    不熬夜+不吃冰品冷飲+不吃點心宵夜+不吃油炸高脂品<br />
    高纖+低糖+低鹽+低鈉+低油+低脂飲食<br />
    這樣初期一週下來可以瘦一公斤~<br />
    一個月可瘦個3~4公斤<br />
    -------------------------------<br />
    有效把關"吃入口"及代謝掉"陳年累積的脂肪"=有效減重!<br />
    建構正確減重觀念加上妳的決心認真努力不放棄=要減重成功絕不是難事!<br />
    加油!!!
  • 悄悄話
  • marquee56
  • 要注意營養喔
  • 這樣活著 粉慘說
  • RABBIT
  • 吃這麼少,吃不飽的啦,但......請加油,注意健康哦<br />
    我也在減肥<br />
    我從小就胖,現在也一樣,只是沒那麼胖了,之前去了日本玩,拍了照片,嗯,這次真的很滿<br />
    意哦,以前照片其實不難看啦,就是胖,讓我不滿意,所以儘量不拍照,出去玩也不拍,家人<br />
    都是偷拍較多,現在雖然還是胖但拍起來比以前好看,真的很開心<br />
    現維持在七五到八十之間,但最近有上升的傾向<br />
    之前從95公斤升到101公斤時,嚇我一跳,居然破百,急了<br />
    開始少吃,一直維持在95公斤<br />
    後來我媽咪不知聽誰說的,是醫院開出來,三天減肥法<br />
    剛開始我認真吃了三天,有效,但我發現只要一天,體重差不多要回來了<br />
    後來決定吃三天休息一天,有一陣子是維持在90公斤<br />
    又隔了很長的時間,又想減了<br />
    這次居有耐心<br />
    三日減肥法,七日減肥法,還有是一種貼在身上震動,教你水煮肉,我忘了是教我吃什麼<br />
    ,反正通通有效<br />
    就這樣從9?公斤減到75公斤,好開心,同事門都說我廋了,我媽三天兩頭就買衣服,褲子給我<br />
    這一陣子又變胖了,八十幾公斤,嗚.....真是不能大意<br />
    還要在減五公斤<br />
    <br />
    一起加油吧
  • Nana868
  • 我也在減肥中,已經進行了一兩年了<br />
    卻總是上上下下,好辛苦<br />
    我和你相反, 因為人在美國,所以每當我回台灣一趟<br />
    反而會胖個幾公斤,已經從50胖到55了<br />
    兩個星期後,我有一場演出,必須穿美美的,<br />
    所以一定要瘦下來,<br />
    看到你的網誌,讓我覺得好有動力<br />
    我們來比賽吧<br />
    加油加油
  • r1211
  • 我最近也在減肥!穿上之前買的牛仔褲有點緊所以也要努力減,一起加油<br />
    吧!會支持妳^^
  • a7657
  • ㄋ有吃香蕉ㄉ話~記得要多喝一點開水<br />
    因為它也是屬於高熱量ㄉ!多喝一點水讓她消化喔!^^
  • nimiki1986
  • 要加油喔<br />
    我也正在努力<br />
    我們現在一樣重喔<br />
    一起減肥成功喔
  • nimiki1986
  • 要加油喔<br />
    我也正在努力<br />
    我們現在一樣重喔<br />
    一起減肥成功喔
  • Joanne
  • 妍希美女:<br />
    <br />
    妳這是挨餓減肥法,體重很容易又回升滴!<br />
    最好是不用挨餓又可以減重雕塑曲線的方式比較健康喔~!
  • 天阿<br />
    你吃這麼少怎麼還不瘦阿<br />
    我最近也在減肥<br />
    可是還吃得比你多<br />
    那我應該也別減了<br />
    因為我的體重也沒少= =<br />
    怎辦><
  • jesse198326
  • 你這樣子~不會瘦喔!<br />
    你自己看體重就知道了ㄚ!<br />
    節食減重看似會瘦,但是回復正常飲食食<br />
    就會復胖,而且這樣子反覆下去體脂肪反而會升高喔!<br />
    利用均衡飲食來減重才會變瘦喔!<br />
    每一餐都要有澱粉類+蛋白質+蔬菜+水果才是對的喔!
  • hello~大概看ㄌ一下妳ㄉ照片,<br />
    覺ㄉ妳對自己要求太高ㄌ吧?!<br />
    其實妳ㄅ胖壓,粉剛好,皮膚又好,笑容又甜,<br />
    如果減肥方法有效ㄉ話,可以分享給急需要ㄉ我嗎><"?<br />
    加油!!加油!!
  • 琦琦
  • 其實你只要先飲後食就會廋的很健康了...我從48掉到45呢!而每天還是大吃大喝咧~~
  • 小bee
  • 我也在減肥耶 ! (((女人有哪天沒再說減肥的=ˇ=?<br />
    之前我也是刻意吃的很少很少 (比你還少~~~囧<br />
    發現體重反而降不下去了<br />
    後來慢慢有吃多一點<br />
    結果反而繼續又瘦下去啦<br />
    所以不要刻意吃太少<br />
    注意一下一天吃的熱量是多少就好<br />
    不然你的身體會抗議的唷
  • TIFFANY994
  • yoga不會瘦<br />
    <br />
    要跳激烈點的
  • 悄悄話
  • samsun
  • 我在韓國.是韓國人.<br />
    我也是胖,需要減肥呢. <br />
    今天牛餐吃了太多..ㅠㅠ<br />
    我們一起努力減肥呢.<br />
    加油
  • 小一
  • 可以吃看看7-11全麥土司丫,一餐一片加上一點水果,因為光吃水果超餓的,但不要每天吃拉,營養均衡最重要,<br />
    再加上每天運動,要運動到流汗,如果是室內建議跳繩,剛開始跳最好從20下,每天每天增加,不建議第一天就跳<br />
    很多下,因為第一天跳到脚軟,就不會想跳第二天了,直到你適應了,就可跳個300~600下就會流汗了,慢慢跳不用太<br />
    急,我都是晚上吃完晚餐隔3小時多,一邊看電視一邊跳,參考看看,有恆心毅力,很快就可以看到成效.
  • =  =
  • 只能說藝人難當啊!<br />
    我的體重都超過你了,而且也比你矮很多,唉........
  • 小寧
  • 妍希~<br />
    小心點喔~<br />
    不要減肥減到身體不好喔!<br />
    不管妳是胖還是瘦!<br />
    我們都很愛妳啦!<br />
    妳很可愛喔!加油!
  • hitomi00302
  • 一起努力吧~<br />
    我也在減肥中呢~<br />
    請勿餵食.ㄎㄎ
  • debby
  • 加油吧~我從今天開始減ㄛ<br />
    ps.我的體重和你一樣ㄛ<br />
    一起加油吧~ <br />
    看誰減的多又快ㄛ
  • jack
  • 加油 ~~ 也不要減太瘦了喔 ^^<br />
    <br />
    其實女生有點肉還是比較好看。
  • 悄悄話
  • QMinaQ
  • 這樣吃不會餓嗎?<br />
    別減肥而搞壞身體了^^
  • liyamao
  • 運動一ㄍ小時之後<br />
    <br />
    才可以吃東西喔 要不然會吸收的更快<br />
    <br />
    餓ㄌ可以喝蜂蜜水(蜂蜜+水)<br />
    <br />
    <br />
    因為瑜珈跟皮拉提茲 不是激烈ㄉ運動<br />
    <br />
    算是溫和的 所以 效果還沒有那麼快<br />
    <br />
    加油喔^^<br />
    <br />
    身體健康要緊阿
  • liyamao
  • 對ㄌ 含纖維質的食物<br />
    <br />
    青菜水果 可以多吃ㄧ點 飯前吃水果ㄛ<br />
    <br />
    這樣就會增加飽足感<br />
    <br />
    但是 營養還是要均衡低<br />
    <br />
    澱粉類可以少吃
  • jane5811ch
  • 減肥很辛苦我有經驗,有志者事必成.<br />
    加油囉!
  • Peter Li
  • hello, it still says 44kg in your front page profile ! would you like to update it ! he he
  • 戰斧女人
  • 妳沒有吃蛋白質,會瘦假的喔~(也就是體重下降但是體脂沒有下降,瘦到自己的瘦肉啦)~<br />
    這樣缺點就是很快復胖~
  • kelly5c068
  • 給美麗的妍希:<br />
    看完妳的網誌<br />
    覺得藝人真辛苦<br />
    為了要呈現美美的姿態<br />
    得付出好多努力....<br />
    雖然我已經覺得妳夠美了...<br />
    我相信你一定能成功<br />
    加油 加加油<br />
    <br />
    <br />
    當然要預祝妳:<br />
    瘦身成功!!<br />
    更期待你的新作快快推出喔^^
  • 藝人私下常找的老師,
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  • carrie
  • 喜歡妳在不良笑花及惡魔在身邊的角色~演的很不錯喔,加油,希望看妳更新的作品。注意看妳原本登記的體重是44kg,目前卻上升至51kg真的有點冒冷汗,<br />
    美食當前要拒絕真的很困難,減肥食譜裡的量真的很少,加上還要運動,就讓我們這些普通人看了就怕,想想當明星幾乎沒有一餐是吃飽的,如果稍微不小<br />
    心就會發胖,明星真不是一般人可以當的。平常逛街有機會接觸到歌星名星們就覺得他們超瘦的,但也不是很高啦~為了在鏡頭上好看真的付出很多犧牲,即<br />
    使本人已經很瘦了,為了再好看一點就要再瘦一些~~~~很可憐。難怪容易得到憂鬱症或厭食症或者失眠等症狀。妳一定要保重身體喔~要依照營養師的安排<br />
    來吃喔!
  • mafia1115
  • 51.8對不良笑花的妳實在有點不優<br />
    加油!健康減重很重要<br />
    來看看我的網誌,有一篇關於減重的文章<br />
    美麗的妍希一定會瘦回來的....
  • babe
  • 給~小希:<br />
    <br />
    我跟你差不多,看到這篇日記也想跟你一起減肥,<br />
    我們一起加油吧!<br />
    不過你真的吃太少囉~ 運動很重要,<br />
    早上可以吃一點澱粉類東西,你都沒有吃澱粉,這樣會睡不好唷~<br />
    一起加油^^<br />
    <br />
    每天來看你
  • doglouse1
  • 加油喔!<br />
    不過妳已經很美了,女孩子太瘦也不好看,<br />
    在外地工作,自己也要好好照顧身體,<br />
    期待你的表現,加油~
  • mimimina
  • 美麗的妍希~有空可以來看我的BLOG<br />
    我都再跟大家分享減重日記唷^^
  • 你吃的東西都瘦不太下來哦~~而且不健康!<br />
    有興趣的話~可以寫信給我~我在交你^^<br />
    cola506268yahoo .com.tw
  • 我吃的哪裡不對呢?

    陳妍希 於 2009/04/04 00:39 回覆

  • miya
  • 我也在減肥,現在70公斤都減不下來,你不算太胖啦~<br />
    減重很不容易,加油~
  • t69182370
  • 加油
  • 野花
  • 加油呀! 希望你繼續堅持
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • u52011
  • 哈哈 沒有看妳的相本 <br />
    <br />
    我真的不知妳是哪一位<br />
    <br />
    不過我覺得妳胖也很美<br />
    <br />
    我真羡慕 >"<
  • cherry7477
  • 我也要減肥<br />
    不過<br />
    說得容易<br />
    要實踐還真的是很難呢<br />
    我現在在德國<br />
    其實也沒吃很多<br />
    不過可能是因為飲食習慣不一樣吧<br />
    還是東西熱量比較高?<br />
    來到這裡的每一個同學都胖了<br />
    一起加油吧!<br />
    我在回台灣前也一定要減肥成功!<br />
    :)
  • b0987699717
  • 相較之下我好胖 OTZ
  • 路人丁
  • 玉米熱量高~少吃為妙!!!
  • u2145566p
  • 你還年輕.要減肥很簡單.不要擔心.很快就能瘦下來的....其實等到年紀大了.代謝不好的時候.就<br />
    算你少吃也沒用.這是真心話.!你可以吃賀寶芙營養早餐.維持體重.加減 重
  • u2145566p
  • 吃賀寶芙營養早餐.維持體重吧
  • 減肥達人:)
  • 減肥最好還是要吃到1000-1200卡<br />
    水的話喝2000-3000cc也會有幫助的<br />
    (但最好在白天喝完)<br />
    <br />
    減肥加油!
  • stevenwang09
  • 加油加油^^
  • 阿阿~<br />
    減肥別吃百頁豆腐<br />
    雖然百頁豆腐煮入味很好吃<br />
    但是它是用一堆沙拉油做成的<br />
    聽起來熱量就很高<br />
    你可以喝一點點清淡的味增湯或是紫菜湯or蒟蒻麵<br />
    很有飽足感熱量又低<br />
    祝你減肥成功
  • qzj101
  • 我覺得妳的減肥方法錯誤耶!吃的少新陳代謝也就變慢,再加上水果熱量其實也不低,應該是要<br />
    均衡的飲食比較好!試試馬偕醫院低卡餐包搭配十穀米,另外再燙點清菜配份水果,不用餓肚子<br />
    熱量又低!我成功了!也祝妳成功!
  • summer
  • 妳看起來一點都不胖啊!不過愛美的女生通常都會希望自己的身材更苗條.纖細,<br />
    加油囉!為了身材,要持之以恆...支持妳!一定可以的!
  • 正確的體重控制方法很簡單 只有兩點<br />
    1. 熱量的控制 2, 均衡的營養<br />
    當然我們可以選擇自行算好熱量 , 並且要準備好足夠的食材上<br />
    不過這點通常很難 , 花時間花工夫也花錢<br />
    就算是一位專業的營養師或醫生也很難去作到這點<br />
    <br />
    我們能夠幫妳作到熱量的準確控制 , 並且幫妳準備好足夠的各種營養<br />
    另一方面導引正確的飲食和體重管理觀念<br />
    減肥光靠外力或是吃某種減肥藥或產品 , 而不去改變飲食結構<br />
    那麼是沒辦法成功減下來或是維持的 , 而且還會瘦錯地方 !<br />
    <br />
    更多的體重管理觀念 www.shopez.tw
  • s7191062
  • @@我跟妳一樣重耶~最近也在想該減肥了...我正在試試看綠藻,聽說幫助新陳代謝~~
  • mysnoopy220
  • 認真的女生最美麗啦...<br />
    加油耶^^
  • 悄悄話
  • lkk090920
  • 試試半日段食法吧!<br />
    早餐喝紅蘿蔔憑果汁<br />
    作法:紅蘿蔔2根;蘋果半顆;鳳梨一片『一粒切成8片」<br />
    檸檬5cc、紫高麗菜10公克<br />
    用搾汁機別用果汁機喔!<br />
    <br />
    中餐吃些清拾獲素食只能吃6分飽喔!<br />
    <br />
    晚餐想吃什麼就吃什麼、吃8分飽<br />
    <br />
    如果有嘴饞時喝生薑黑糖紅茶<br />
    作法:生薑大拇指般的長度磨成泥、黑糖、紅茶包<br />
    <br />
    別忘了定時運動30分鐘<br />
    <br />
    切記!用餐時細嚼慢嚥,放慢速度才不會吃過量,因為近時候要等血糖升高需要時間<br />
    進食過快等到有飽足感時往往已經過飽了<br />
    送你一句話:吃飯8分飽、作事10分勤<br />
    吃太飽會造成血糖過高、人容易懶散、想睡覺;這是減重的致命傷喔!<br />
    <br />
    希望你能達到理想體重、加油!
  • 肥已經成為全民運動,最簡單的方法就是選對食物,營養師列出能夠幫助減肥的超級食物,像是燕麥、蘋果、沙丁魚,高纖低熱量,讓<br />
    你瘦身不必挨餓。<br />
    <br />
    <br />
      大口吃魚、大口吃肉,想減肥這些幾乎都是禁忌,是其實只要挑對食物來吃,不一定會變胖。像是藜麥、燕麥、扁豆這些全穀類食<br />
    物,就比白飯更好,因為含的纖維量多,吃了比較有飽足感。<br />
    <br />
    <br />
      要減肥挑水果也有訣竅。水果類要挑顏色比較深,像是石榴、藍莓、漿果類,花青素、類胡蘿蔔素含量比較高,可以幫助代謝,其<br />
    中蘋果更是好處多多。<br />
    <br />
    <br />
      魚肉蛋奶類,營養師建議不要吃紅肉,多吃蛋白質高、脂肪低的雞、魚肉,其實不會胖。衛生署國人飲食指南營養學界建議要全面<br />
    翻新,因為現代人活動量變少,所以飯量不用這麼多,從以前的三到六碗降到兩碗半就夠,油脂也減量,但是水果建議增加到三份、蔬<br />
    菜增加到四份,多吃青菜水果就沒錯。
  • bigpou
  • 挖 當女生也太辛苦了八<br />
    如果是我 我早就瘋掉了 <br />
    <br />
    看到你的菜單<br />
    嚇死人了 ......
  • 悄悄話
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