最近實在太胖了
好不容易在大陸每天啃玉米吃水果瘦了一些
三個禮拜韓國和美國的假期
如果你有再看我的網誌
你就知道東西實在是太好吃了
太多和很久沒見的朋友聚餐的結果就是體重直線上升
昨天一量體重
媽媽咪阿 52.8(希望我經紀人沒在看我的網頁)
很想哭

所以我決定在沒有達到我的理想體重時
我要天寫我的減肥日記


3/26


我今天吃了:
一顆 有機蘋果
一碗 當歸湯
一根 水煮玉米
一杯 胡蘿蔔汁
運動:
一堂 body combat
3/27


我今天吃了:
兩根 香蕉
一顆 蘋果
一杯 蔓越莓汁
運動:
一堂 階梯

3/28
我今天吃的:
一根 香蕉
一杯 玉米燕麥片
一些 葡萄
一些 青菜
半顆 蘋果
半顆 楊桃
一份 沙拉

3/29
51.4
我今天吃了:
一根 香蕉
一杯 楓糖牛奶燕麥片
兩塊 油豆腐
一些 鳳梨
一個 素包子
六個 素蒸餃
一個 蘋果
運動:
一堂 pilates
3/30
51.4
我今天吃了:
一根 香蕉
兩份 燕麥片
半顆 木瓜

運動:
一堂 yoga 都瘦不下去了,好煩喔><
3/31
51.2
我今天吃了
兩份 燕麥片
半顆 木瓜
兩塊 百頁豆腐
4/1
51.4
兩份 燕麥片
一顆 蘋果
一杯 無糖杏仁
4/2
51
一杯 無糖杏仁
一點點 葡萄
一份 油豆腐
兩塊 百頁豆腐
運動:
快走 1hr
weight+stretch 2 hrs
4/3
50.4
我今天吃了:
一杯 無糖杏仁
一點點 葡萄
一份 油豆腐
一份 素甜不辣(油豆腐+蒟蒻+蘿蔔)
一碗 當歸湯
一顆 蘋果
運動:
一堂 yoga
stretch+快走 1hr
4/4
50.4
我今天吃了
一份 燕麥+青菜
一顆 蘋果
一條 soybar
一些 海帶+豆干+杏笣菇
一顆 水梨
一瓶 油切咖啡
運動
快走 1hr
stretch+weight 1hr
4/5
50.4
我今天吃了:
一份 燕麥片+青菜
一顆 水梨
一瓶 青木瓜四物飲
一些 青菜+豆腐
一條 soybar
運動:
快走 1.5hrs
stretch+weight 2hr
4/6
50.4
我今天吃了
一份 雜糧米飯+青菜
一瓶 青木瓜四物飲
一份 百頁豆腐
一些 海帶+蒟蒻
運動:
快走 1.5h4
stretch+weight 2hrs
4/7
50.4
三份 百頁豆腐
一片 豆皮
一瓶 青木瓜四物飲
一份 蒟蒻
一杯 豆漿拿鐵
運動:
一堂 pilates
stretch+weight 1hr
4/8
50.4
一瓶 青木瓜四物飲
一杯 黑豆漿
一杯 蘋果蘿蔔汁
一碗 當歸湯
一杯 豆漿拿鐵
一包 蔓越莓乾
一些 湯+salad+細麵
運動:
stretch+weight 1hr
4/9
50.8
我今天吃了
一杯 蘋果蘿蔔汁
一杯 豆漿拿鐵
一點點 葡萄
一口 蛋糕
一點 黑糖
4/10
50.2
一些 黃瓜+花椰菜
一點點 豆干+一點點蛋
一些 酸菜+白菜+木耳+豆腐
運動:
一堂 Body balance
weight+stretch 2hrs
4/11 50.6
一杯 蘿蔔蘋果汁
一杯 拿鐵豆漿
一點 梨+蓮霧
運動:
一堂 body balance
weight+stretch 2hrs
4/12 50.2
一杯 蘿蔔蘋果汁
一杯 黑木耳汁
一杯 黑豆漿
一份 燕麥片
一些 泡菜
4/13
50.4
一杯 蘿蔔蘋果汁
一杯 黑豆漿
一杯 拿鐵豆漿
運動:
快走1hr
weight+stretch 1hr
4/14
50.2
一杯 蘿蔔蘋果汁
一杯 無糖杏仁
一條 soybar
一些 青菜+木耳
一腕 當歸湯
一份 百頁豆腐
一份 海帶
一顆 蘋果
運動:
一堂 Pilates
weight+stretch 1hr
4/15
50.6
一杯 蘿蔔蘋果汁
一碗 當歸湯
一些 青菜
一些 杏仁+小魚乾
一些 海鮮
運動:
一堂 yoga
weight+stretch 1hr
4/16
50.6
一杯 蘿蔔蘋果汁
一碗 當歸湯
一些 青菜
一杯 豆漿拿鐵
4/17
49.8
一杯 豆漿拿鐵
兩塊 油豆腐
運動:
跑步 1/2 hr
4/18
50.2
1/3 雜糧飯
一些 絲瓜+青菜+海帶
一份 燕麥片+泡菜+青菜
兩個 車輪餅
一份 百頁豆腐
半顆 蘋果
4/19
49.8
一份 燕麥片+泡菜+青菜
一條 soybar
ㄧ顆 芭樂
運動:
一堂 熱瑜珈
4/20
49.6
一杯 黑豆拿鐵(無糖)
半塊 百頁豆腐
兩塊 海帶
一條 soybar
一點 豆干+小魚乾
4/21
49.4
一杯 黑豆拿鐵(無糖)
一些 青菜+泡菜+燕麥片
一些 芭樂
一些 大阪燒+蒟蒻+魚
一塊 百頁豆腐
半個 木瓜
運動:
一堂 熱瑜珈
4/22
49.6
一些 燕麥片+泡菜+青菜
一杯 黑豆拿鐵
一杯 拿鐵
一小口 義大利麵
半個 木瓜
4/23
49.2
一些 燕麥片+青菜
一個 鮭魚三明治
一碗 蘑菇湯
運動:
一堂 HOT FLOW YOGA
4/24
49.6
一杯 黑豆拿鐵
兩塊 海帶
一份 百頁豆腐
一份 沙拉
一些 蘑菇+鮭魚
一顆 蘋果
運動:
一堂 hot flow yoga
4/25
49.4
一杯 黑豆拿鐵
一些 葡萄+梨
一些 海帶+豆干
半個 木瓜
一杯 無糖杏仁
運動:
hot hour yoga
4/26
49.4
一杯 無糖杏仁
一杯 黑豆拿鐵
一些 空心菜+豆苗+滷豆腐
兩顆 蘋果
一個 木瓜
4/28
49.6
一杯 無糖杏仁
一杯 黑豆拿鐵
半塊 百頁豆腐
半個 木瓜
一大份 關東煮 (蒟蒻+海帶+紅蘿播+筍子+天婦羅)
運動:
一堂 hot hour yoga
4/29
49.6
一杯 無糖杏仁
兩顆 蘋果
一份 關東煮(紅蘿蔔+白蘿蔔+蒟蒻+油豆腐+天婦羅)
半顆 木瓜
一堂 hot hour yoga
4/30
49.4
一杯 精力湯
一杯 蔬果汁
一些 番茄
一杯 無糖杏仁
一杯 巧克力咖啡冰沙
一點 沙拉
一碗 玉米濃湯
一些 海帶+豆干
一條 soybar
一堂 hatha yoga
5/1
49.6
一杯 高蛋白奶昔
一杯 木瓜牛奶
一杯 水果茶(不加糖)
兩顆 蘋果
一條 soybar
一堂 hot hour yoga
5/2
49.6
兩杯 無糖杏仁
一份 關東煮(蒟蒻+白蘿蔔+油豆腐)
一顆 蘋果
一瓶 青木瓜四物飲
5/3
49.6
兩杯 高蛋白奶昔
一瓶 青木瓜四物飲
一顆 蘋果
一杯 高蛋白奶昔
5/4
49.6
三杯 高蛋白奶昔
5/5
49.6
兩杯 高蛋白奶昔
一些 海帶+豆干
運動:
一堂 hot hour yoga
5/6
49.8
三杯 高蛋白奶昔
5/7
49.4
三杯 高蛋白奶昔
一些 海帶
一些 葡萄
運動:
一堂 hatha yoga
5/8
49.4
一杯 精力湯
兩杯 高蛋白奶昔
一些 蒟蒻+海帶+花椰菜
運動:
一堂 hip hop dance
5/9
49.2
兩杯 高蛋白奶昔
一些 鳳梨
很多 青菜
一堂 hot flow yoga
5/10
49.6
一杯 高蛋白奶昔
一些 番茄
半個 芭樂
一碗 番茄蛋花湯
一些 茄子+蘿蔔乾蛋+豆干
一塊 巧克力蛋糕
5/11
49.4
兩杯 高蛋白奶昔
兩碗 當歸湯
十五顆 有籽葡萄
一些 海帶+豆干+高麗菜+花椰菜
運動:
一堂 yin yoga
5/12
49.4
兩杯 高蛋白奶昔
一碗 當歸湯
一些 茄子+苦瓜+木耳+菜圃蛋
一碗 菇湯
一份 蘆筍沙拉
一份 沙拉
一顆 蘋果
一杯 拿鐵
運動
一堂 hot flow yoga
5/13
49.4
一杯 高蛋白奶昔
一碗 當歸湯
一杯 精力湯
一杯 無糖奶茶
一大杯 無糖黑豆漿
兩塊 高纖餅乾
兩顆 葡萄
運動
一堂 hot hour yoga
5/14
48.8
一碗 燕麥片粥(海帶+筍+地瓜葉)
三小塊 油豆腐
一杯 無糖黑豆漿
一些 花椰菜+茄子+白菜+香菇+苦瓜+蛋
一碗 菇類湯
一個 蘆筍手捲
一些 海帶+蒟蒻
5/15
49
一碗 蔬菜湯
一份 沙拉
一點點 蘑菇麵
十五顆 葡萄
運動:
一堂 hip hop dance
5/16
48.8
一杯 高蛋白奶昔
兩個半 葡萄柚
一個 蘋果
二十五顆 葡萄
運動:
游泳 3hrs
5/17
48.4
一杯 高蛋白奶昔
ㄧ顆 葡萄柚
5/18
48.4
一杯 高蛋白奶昔
一份 關東煮(蒟蒻+紅蘿蔔+海帶+筍) 一顆 蘋果
運動
游泳 3hrs
5/18
48.4
兩杯 高蛋白奶昔
一些 豆腐+青菜
游泳 3hrs
5/19
48.4
一杯 高蛋白奶昔
一瓶 黑木耳汁
5/20
48.6
一杯 無糖豆漿
一瓶 高纖無糖豆漿
一條 soybar
六顆 栗子
六顆 棗乾
5/21
48.4
一瓶 高纖無糖豆漿
八顆 棗乾
三顆 栗子
5/22
48
好不容易到48公斤
我決定今天開始斷食幾天試試看
只喝 檸檬汁200ml+楓糖200ml+cayenne pepper+水
5/23
47.8
斷食第二天
5/24
斷食第三天
47.6
5/25
47.4
原本想要斷食五天的
但今天去練游泳
游到一半就沒力氣
舊破戒了~_~
兩杯 無糖高纖豆漿
一袋 無糖黑豆漿
一塊 黑巧克力
運動:
游泳 2.5hrs 5/26
47.4
兩杯 無糖高纖豆漿
四碗 當歸湯
兩顆 棗乾
運動:
游泳 2.5hrs
5/27
47.8
一碗 當歸湯
四顆 栗子
一杯 拿鐵
5/28
47.4
一條 soybar
兩杯 豆漿
47.2
5/29
兩杯 豆漿
八顆 栗子
游泳 1hr
5/30
47.2
一杯 高蛋白奶昔
一杯 抹茶拿鐵
一份 素便當(不吃飯)
游泳 2hrs
5/31
47.4
一杯 高蛋白奶昔
一顆 蘋果
一包 蔬菜條餅乾
一份 燕麥片
一杯 薑茶
兩份 素便當(不吃飯)
游泳 2hrs
6/1
47.8
一份 冬粉
三條 soybar
一份 素便當(不吃飯)
兩塊 餅乾
6/2
47.6
半分 素涼麵
一碗 當歸湯
6/3 47.4 一份 燕麥片+海藻+當歸湯 半塊 馬拉糕 一些 豆皮+蘆筍 6/4 47.4 三杯 抹茶拿鐵 一小塊 馬拉糕 兩塊 餅乾 一杯 玉米濃湯 6/5 47.4 兩份 冬粉 一顆 鴨蛋 兩塊 油豆腐 一袋 無糖黑豆漿 兩塊 餅乾 一點 薑汁黑糖 游泳 2hrs 6/6 47.4 一杯 抹茶拿鐵 一個 素便當(不吃飯) 一袋 黑豆漿 6/7 47.6 一個 素包子 三杯 抹茶拿鐵 一份 日式涼麵 一些 豆腐 運動 游泳 2hrs 6/8 47.4 一點 米粉 兩杯 抹茶拿鐵 四份 米果 一份 碗粿 一顆 芭樂 游泳 1hr 6/9 47.4 兩杯拿鐵 兩份 米果 一份 冬粉 游泳 1hr 6/10 47.4 兩分 素便當(不吃飯) 兩杯 拿鐵 三片 堅餅 一些 海帶 6/11 47.4 一份 冬粉湯 一份 米果 一份 裸條 一份 frozen yogurt 一份 沙拉 6/12 47.4 一碗 酒釀蛋 半個 粽子 一些 高麗菜+杏笣菇+菜圃蛋 6/13 47.4 一杯 抹茶拿鐵 一塊 巧克力餅乾 一點 米糕 一些 海帶+豆干 一碗 四神湯 一碗 麵 運動: 游泳1 hr 6/14 47.8 一碗 冬粉 一些 青菜+湯 一些 栗子+腰果 一小塊 蛋糕 一些 菜圃蛋+白菜+苦瓜 6/15 47.8 一杯 無糖黑豆拿鐵 三塊 豆干 三份 米果 一杯 無糖豆漿拿鐵 6/16 47.4 謝謝大家的鼓勵和建議! 很感動目前的留言還沒人罵我胖...lol. (寫這篇網誌前以為會罵的很慘的說, 沒想到大家都還蠻正面的. 真的謝謝大家.) 我會努力試著健康的減重的^^!
有網友反應百頁豆腐不健康是用很多沙拉油做的? 可是我超愛吃百頁豆腐的ㄟ? 真的不好嗎?

百頁豆腐一條214大卡 玉米真的也不能吃嗎? 我之前覺得玉米是粗糧可以幫助排泄所以常常吃ㄟ?

玉米還是澱粉類, 要吃最好早上吃!
我是吃隨緣素的, 大家給見意時不要叫我吃肉喔! 謝謝~ 祝大家減肥都成功!!!

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